Health and Exercise in Women.

Yoo, Sun Mi

Review

Journal of the Korean Academy of Family Medicine 2004;25(3):177-192.
Published online March 10, 2004.

Health and Exercise in Women.

Sun Mi Yoo

syoo@sanggyepaik.ac.kr

여성의 건강과 운동

유선미

인제대학교 의과대학 상계백병원 가정의학과

초록

운동이 여성의 건강에 미치는 영향을 검토하기 위하여 여성을 대상으로 관상동맥 질환, 고혈압, 뇌중풍 등의 심혈관질환, 당뇨병, 골다공증, 임신의 결과를 표적질환으로 분석한 메타분석과 무작위대조군연구 논문을 메드라인에서 검색하였다. 검색 결과 운동을 하는 여성은 활동량이 적은 여성에 비해 총 사망이 감소하고, 고혈압, 관상동맥질환, 뇌중풍의 발생이 감소하였다. 운동은 예방적 약물치료보다 당뇨병의 예방효과가 컸고, 대장암과 유방암의 예방 효과가 있었다. 뇌중풍, 고지혈증, 당뇨병, 일부 암의 보호효과는 남성에서보다 작게 나타나는 경우도 있었다. 운동을 하면 노인에서 추락에 의한 손상 위험이 감소하며 어린이와 청소년기 여성에서는 골량 증가 효과가 있었다. 임신 기간에 걷기 운동을 해도 분만 시 진통 시간이나 태아의 결과에 나쁜 영향을 미치지 않았고, 임신의 합병증이나 임신 후 체중 증가에 바람직한 효과를 보였다. 직업상 활동량과 여가시간의 운동량은 비슷한 효과가 있었다. 이러한 결과를 근거로 모든 여성에게 3∼6 MET 정도의 중등도 강도 운동(예: 시간당 4∼6 km 속도로 걷기)을 권장하며 유산소 운동 외에 저항운동이나 근육 강화 및 균형운동을 권장할 수 있다. 의사의 권고는 실제로 운동을 시행하는 데 효과가 있으며 유인물을 이용하거나 동기유발 상담법이 효과를 증폭시킬 수 있다. 운동 외에 금연, 체중조절, 식이조절 등의 건강증진방법을 병행하는 것이 바람직하다.

중심 단어: 운동, 신체활동, 여성의 건강, 총 사망, 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증, 임신, 의사의 권고